JAK 2

inku mam do Ciebie kilka pytan: 1. ile poszło w pasie? 2. jak często robisz aeroby? 3. jak dawkujesz clen?

Ale jeden post mnie rozwalil przytylem 10 kg w 9 tygodni waga w profilu 88 kg i w bicu 36,6 cm ja waze 75 i mam 37.To ty może nie doradzaj mu jak ma przytyc bo jemu chyba o mase chodzi. Ja polecam gainera dwa razy dziennie w porcji niech bedzie z 400kcal bierz rano i z 30min po treningu. Trening typowy na mase czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia [...]

idz do lekarza ja miałem bol powyzej kciuka i tez olewałem puzniej pozedłem do jednego kazał mi nosic szyne na noc,, nie pomogło, pozniej do 2 poszedłem dał mi zastrzyk na pol roku jak reka odjoł. teraz znow wraca lekarz znowu inny dał mi do fizioterapeuty w przyszłym tyg mam spotkanie ciekawe co z tego wyjdzie:)jeszcze ci pozostaje operacja chyba [...]

no to po jakim czasie czuć deke? deka przecież nie działa odrazu?! po tym poznaje że deka bo miałem problemy ze siłą i bólem ścięgien i już nie mam. deka taki masowy środek? przecież mówią, że deka zmniejsza retencje wody, którą powoduje susta. nie mów że 6 kg słabo... Wiadomo natomiast, że deka w dużych dawkach też powoduje retencje, ale dużych [...]

tak jak mowisz bigger . ohhhh , tylko 1 miejsce zamien z 2 miejscem to bedzie dobrze .... heheheh , zartowalem , pozdrawiam

a gdzie brzuch i nogi ?? nogi daj sobie z barkami np lub w inny dzien. Po co biceps 2 razy w tyg ? jak masa to kazda grupe cwicz raz w tyg plecy mozesz dac z tricem

ja jestem w 3 tyg npp bm.indie 100eod i od wczoraj wieczor dokladnie czuje spadek libido deka moze tez juz sie wkreca bo niedlugo sie bujnie na dobre,ale takiego bloka nie odczulem tak szybko jak wczesniej walilem sama deka tzn dd+omo,raczej glupi pomysl,zobacz ja daje jakies 600testa i jest blok malo co pomaga za duzo nandro i widocznie trafilem [...]

Ale numery, mam tak jak napisał kg. (sog poszedł w nagrodę ) Mam ją po prostu większą, zero bólu, po opiniach które przeczytałem uznałem że albo mi już nie puchnie albo idę do poważniejszego lekarza. Poszedłem walnąć kilka razy w twardy worek (bez rękawic) i spoko. Z 2 miesiąc temu jeszcze puchła od bicia w worek w 1 parze owijek ) ale już ok. [...]

Cześć, na początek musisz sobie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne (BMR): https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem ucinasz od tego jakieś 300kcal, następnie możesz brać się za ułożenie spokojnie sobie diety. Z każdym tygodniem ucinasz tak po 200-300 kalorii. Oczywiście dobry trening na siłowni. Jako coś na [...]

JUMPMAN w jaki sposob zrobiles soba ta kontuzje??I jak czesto Ci sie odnawiala??Mi sie odnowila po 3 miesiacach...Po zdjeciu gipsu nie mialem zadnych rehabilitacji.A treningi ja jumpa to tak srednio...kiedys robilem i mialem zamiare teraz sie za lekkie PeCo zabrac ale niestety powrot kontuzji(

hej...mam podobny problem, otóż miesiąc temu skeciłem sobie staw skokowy podczas gry w kosza, ( przy wyskoku podwineła mi sie noga) odrazu straszny obrzęk, pojechałem do szpitala , rentgen nic nie wykazał, założyli mi gips na 2 tyg..potem udałem sie do lekaza który kazał jeszcze tyg nosic ten gips, bo obrzęk był nadal a do tego noga była cała [...]

f***master- napisałem np tej samej i to bylo pytanie... i zdaje sobie sprawe ze ten 2 trening nie był by już taki "wydajny" jak ten pierwszy ale ćwicze na mase i to nie bylo by na dużych cięzarach tylko na liczbe powtórzeń daltego chcialem ćwiczyć 2x w ciągu dnia :) A na kontuzje przy tym obciązeniu tez raczej ciezko byłoby się nadknońć. [...]

to może coś w tym stylu ? Jeżeli chodzi o ćwiczenia sztangą 1.Przysiady z Sztangą na barkach 2.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom 3.Martwy Ciąg ? 4.Uginanie nadgarstków z sztangą 5.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach. coś takiego może być ? Jeżeli tak to jak z seriami na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 [...]

Aciekawe czy będzie tai mądry jak Alister naprawde tam do iego przyjedzie stawam na Overeema że wygra ich 2 walke. croCop od pewnego czasu tylko gada nic nie robi.

Zawsze byłem sercem za mirasem,ale po ostatnich walkach , widzę że gość powinien się najpierw pozbierać psychicznie jak się jeszcze da, i dopiero wychodzić do walk,a nie próbować się na ringu przy takim spadku(wręcz dole psychicznym)bo tylko rekord sobie psuje i wypracowaną latami renome

polaczenie clenu z dieta ckd czy low carb jest takie same. Nie ma zadnych negatywnych skutkow tego polaczenia, trzeba poprostu pamietac zeby ejsc duzo warzyw zeby nie zakwasic organizmu oraz pamietac o sporych dawkach magnezu, potasu zeby skurczow nie bylo. Ja na poczatku proponowalbym ci diete low carb, jak juz nie bedzie przynosic rezultatow to [...]

zbilansuj dietę,pamiętaj o posiłku ok. godzinę półtorej przed treningiem bogatym w węglowodany złozone,możesz suplementować się kreatyną,pozytywnie na zdolności wysiłkowe powinno też wpłynąć bcaa przed/po/podczas wysiłku,ważna też jest odpowiednia regeneracja-jak u Ciebie z wysypianiem się? 1h przed taaa, chyba żeby haft poszedł. Autorze 2,5-3h [...]

1. Przestać robić te ćwiczenia z ulotki. 2. Poczytaj o chorobach kręgosłupa i o tym jak zapobiegać przeciążeniom na co dzień. 3. Idź do fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach, prywatnie. Z ciekawostek to nie opisujesz żadnych wskazań do zrobienia rezonansu, poza brakiem rezultatów nieudolnego leczenia. Ręce opadają.

BPL-G Buffon był jedynym zawodnikiem w tej całej 2 lidze Juventusu, który w każdym swoim meczu grał na 100% swoich mozliwosci nie wazne jaki przeciwnik, on był zawsze w pełni skoncetrowany, co swiadczy o jego profesionalizmie Teraz Juventus jest zaraz za Interem pod wzgledem ilosci straconych bramek, co budzi sporo zdziwinie, patrzac na obrone [...]

rozklad btw co to bo nie doczytalem ? zapotrzebowanie to ok 3400 z lekka nadwyzka ( ale trudno mi bedzie liczyc, mam wage, bede sie wazyl codziennie i w razie czego bede dopracowywal aby rosla waga ) 1. a z tymi jajami to nie jest tak ze zbyt duzo nie mozna? gdzies slyszalem ze chlopcy w moim wieku max 4 jaja na tydzien 2. do szkoly ryby nie chce [...]